Gruppenformat · für Sportler
Du kannst dich belasten. Kannst du dich auch erholen?
Atemarbeit für Menschen, die ihr Trainingspensum genau kennen und ihre Erholung gar nicht.
- ca. 2,5 Stunden
- Kleine Gruppe
- Wechselnd, steht beim Termin
- 69 €
„circa“ ist ernst gemeint — ich hole niemanden vorzeitig aus dem Prozess. Plan den Anschluss nicht zu eng.
Entspannung ist noch keine Regeneration
Nach dem Training liegst du auf dem Sofa, bewegst dich keinen Zentimeter und schaust aufs Handy. Dein Körper regeneriert trotzdem nicht. Stillstand allein ist noch kein Signal.
Dein Nervensystem wartet auf eine klare Ansage, dass die Belastung vorbei ist. Der Atem ist einer der direktesten Wege, diese Ansage zu geben.
Deshalb bringen wir dich in der Session gezielt in genau den Zustand, in dem du nach jeder Einheit bist. Dort lernst du die Wirkung deines Atems direkt kennen.
Session-Ablauf
Standortbestimmung
Atemanhaltezeit und Ruhepuls. Beides trägst du auf deiner Karte ein.
Einordnung
Kurz und sachlich: was nach einer Belastung im Körper passiert.
Belastungsreiz
Acht bis zehn Minuten, in denen dein Puls nach oben geht. Keine Geräte, keine Technik. Es geht nur darum, den Zustand herzustellen.
Der Downshift
Du lernst, bewusst herunterzufahren, und misst deinen Puls direkt danach, nach zwei und nach fünf Minuten.
Die Atemrunde
Conscious Connected Breathing über mehrere Phasen, aufgebaut wie ein Intervall mit anschließendem Cooldown. Nur eine Ebene tiefer, nämlich im Nervensystem.
Nachwirken
Zeit im Liegen, die zweite Messung und ein kurzer Austausch in der Gruppe.
Für dich, wenn
du deinen Trainingsplan genau kennst und deine Erholung gar nicht.
Für Läufer, Triathleten, Kraftsportler und Radfahrer mit festem Pensum. Vorerfahrung mit Atemarbeit brauchst du nicht.
Deine Werte trägst du bei jedem Termin auf deiner Karte ein. Nach ein paar Malen siehst du eine Entwicklung, die dir niemand erzählen muss.
Kurz, bevor du buchst
Breathwork ist körperlich intensiv. Bei einigen Vorerkrankungen ist eine Teilnahme nicht möglich, bei anderen sprechen wir vorher kurz miteinander. Wer in therapeutischer Begleitung ist, ist willkommen.
Vor der Buchung füllst du einen kurzen Gesundheitsbogen aus — zwei Minuten.
Welche Vorerkrankungen?